Блог

Якщо цього тижня не тренували силу — ви вже слабші? Ні. Про залишковий тренувальний ефект, завдяки якому блокова система взагалі працює.

Набір правильних вправ ще не створює правильної програми. Третій принцип: результат визначає не лише те, що ви тренуєте, а й у якій послідовності.

Чим більше якостей у програмі, тим комплексніше розвивається атлет — так здається. Другий принцип блокової системи пояснює, чому насправді все навпаки.

Що сильнішим стає атлет, то складніше змусити його організм змінюватися. Перший принцип блокової системи — і чому змішане тренування, яке чудово працює з новачком, перестає давати результат досвідченому спортсмену.